みんながやってる!?ストレス発散法ランキングBEST5!

顔を手で隠している人と手 生活・マナー

生きて行くうえで、ストレスはつきものですよね。
これはもう子供から大人まで、年齢に関係なく襲ってくるものです。

特に、入社や転職などの環境の変化でストレスが溜まっている人もかなり多い世の中です。

ストレスに大きい小さいもない。
精神的ダメージは、どんなストレスも受ける側にとっては最大の苦しみでもあります。

でも、ストレスは方法次第で減らす事やなくすこともできるのです。

すぐできる!ストレス発散に効果的な運動~お家編~

大きく深呼吸する女性

 

ストレスをずっと抱えたままにしてしまうと、心が潰れてしまいます。
うまく向き合って、少しずつでも発散していきましょう。

効果的な運動をランキング形式でご紹介します。

第5位

とりあえず飛ぶ

これ、バカにされそうなことだけど意外と効くんです!
ただ、誰にも見られたくない方法ナンバーワンかもしれません。

想像して下さい。
子供って楽しい時や喜んでる時、ピョンピョン飛び跳ねてませんか?

人間の本能で、ジャンプするという動きは脳がハッピーを感じている時なのです。
無心でいいのでとりあえずジャンプしてみて下さい。

悩んでいた事がくだらなくなってきて、逆に自分なんでジャンプしてんのよと笑えてきます。

●第4位

王道のストレッチと大き目の深呼吸。

体をとにかく柔軟にしましょう。
ストレスで考え込んでいる時は、脳も固まって体もカチコチになっています。

そんな時は迷わず体を伸ばして、深く深呼吸です。
何か新しい考えが閃いたり、気持ちが前向きになっていきます。

第3位

おうちでフラフープ。

意外とオススメなのがフラフープ!
これなら家の中でもできますし、例え下手くそでも誰にも見られません!

思いっきり回しましょう。
大人になってからやると意外と難しくて、できなさ加減に笑えてきます。(私、実証済)

第2位

ボールでサッカー。

相手は壁。
100均で軽いやわらかいボールが売っています。

それと家の壁さえあれば、もうそこはサッカー場です。
思いっきり壁に向かって蹴り上げて下さい。

バーンと跳ね返ってきてまた蹴り返す。
この繰り返しが結構いい運動になって気分転換になります。(これも実証済)

ただ、周りの物をどかしてからじゃないと、壊れたりとんでもない事になるので木を付けて下さい。
家族に叱られたら逆効果です。

第1位

私はボクサー。

相手はクッション。
もうどうにもならないストレスは、ぶち壊す勢いで当たれる物に当たっても良いとします。
クッション等の柔らかい壊れない物を選んで、思うがままに打ちまくります。

立ってでもできますし、座ってでもできるので、無心で挑みましょう。

ストレスを発散する運動でおすすめのものは?

ダンベルを持つ筋肉ムキムキキの男性

 

ランキングでもご紹介したように、とにかく体を動かすことをおススメします。

私も、ストレスがたまった時は本当は動きたくなくて、動けないです。
でも、動かないとどうにもならないのです。

運動は身近な物でなんでもできます。
道具がなくてもやる気さえあればなんだって運動になりますからね。

家の階段の上り下り、それも運動です。
この時に腕を大きく振るとか、足を高く上げる等、ちょっとした工夫を加えるとさらにいいですね。

「ながら運動」というのを聞いたことはありますか?
なにか家事をしながらちょこっと運動をすることです。

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私がよくするのが、洗い物をしながらつま先立ちをして、足を色んな方向に動かします。
むくみがとれたり、血流がよくなるので気分もスッキリします。

ストレスが溜まったら早めに対策を

たくさんの風船を持って飛ぶ人

 

実は、ストレスに対して自覚がない人もいます。
そうなると限界まで頑張ってしまうので、大変なことになります。

少しでも疲れたなぁとか、嫌だなぁとマイナスな発想が浮かんだら、体を動かしてリフレッシュしましょう。

大きな声を出すこともいいので、カラオケに行ったり、
お布団をかぶって、近所迷惑にならない程度に大声を出してスッキリしましょう。

私はとにかく体を動かして、頭と体をスッキリさせて、モヤモヤが体からスーっと抜ける感じが結構好きです。

とはいえ、我慢までしてストレスと向き合う必要はありません。

多少の我慢も時には必要ですが、自分の心が壊れそうな時は、
思い切って環境を変えるとか、誰かに相談するとか色んな解決方法はあります。

1度きりの人生です。
あなたが人生の主役なのですから、良くするも悪くするもあなた次第です。

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