プルーンジュースで便秘解消!子供の便秘にも効果あり!?

プルーンジュースとプルーン 生活・マナー

「あのね~お腹が痛い…」
子供にこういわれたら、何か病気?変なものでも食べたかな?といろいろと心配しますよね。

子供の手が離れると、トイレに行ったなという事は分かっても、何を排出しているかは分かりにくくなります。

かといって毎回、毎回「大きい方?小さい方?」と聞くことも出来ず、
お腹が痛いと子供が言ったときに、初めて痛みの原因が分かることもあります。

最近は食生活の変化で、子供でも便秘症の子が増えたと聞きます。

病院に行けば薬を頂けるのでしょうが、薬ではなく、
毎日の食事や普段口にするもので、子供の便秘を解消したいと思う人もいるでしょう。

私が妊婦の時、「便秘にはプルーンジュースを飲んだらいいよ」と聞き、試したことがあります。

このプルーンジュース、大人だけでなく子供の便秘にも効くのでしょうか?
そもそもプルーンジュースって便秘に効果があるの?

こういった悩みを一気に解消できるよう、プルーンジュースについてまとめてみました。

プルーンジュースの効果とは?子供に飲ませても大丈夫?

お皿の上のプルーン

まず、お急ぎの方のために結論を言います。

プルーンジュースが便秘解消に期待できるかどうかというと、期待できます。
ただ、お決まりの文句で申し訳ありませんが、確実に個人差があります。

プルーンジュースを飲んで、すぐにお手洗いへ行きたくなったという人もいれば、
効果がない!と焦って何度もプルーンジュースを飲んで、
その後しばらく便座に座ることになったという人もいます。

プルーンジュースには、食物繊維とソルビートルが含まれているので、
便秘解消の手助けをしてくれるのは事実です。

特にソルビートルは、バリウム検査を行った後、バリウムを確実に体外へ出すために飲む薬と同じ成分で、
体が排便をするように仕向けてくれます。

ですから、プルーンジュースは便秘の解消に一役かってくれることが期待できます。

 

大人と同じプルーンジュースを子供に飲ませても大丈夫かな?と心配している方も安心してください。
プルーンジュースを子供が飲んでも大丈夫です。

ですが、お子さんの便秘解消に飲む場合は、少しずつ様子を見ながら飲ませるようにしてくださいね。

すぐにトイレへ行きたくならなくても、確実に体内にはジュースが入っています。
便秘は治ったけれど、ジュースの飲み過ぎで下痢になってしまったら辛いですよ。

プルーンジュースは鉄分も豊富って本当?

プルーンジュースとプルーンと海藻

妊娠中、時々便秘に悩まされた私はプルーンジュースを愛用していた時期があったのですが、
プルーンジュースは鉄分不足を補うのにも優秀と言われました。

ですが、実際はどれぐらいの鉄分が含まれているのでしょう。

市販のプルーンジュースを調べてみたら、プルーン100%のジュースを100ml飲んだ場合、
摂取できる鉄分量が0.2g。

ドライプルーンを100g食べた場合、摂取できる鉄分量は0.8g。
成人男性の1日に必要な鉄分摂取量が、およそ7.0mg~7.5mg。

成人女性月経なしの場合は、およそ6.0mg~6.5mgとなっています。

スポンサーリンク

ですので、プルーンジュースだけで1日の鉄分必要量を摂取しようと思ったら、
ジュースでお腹がパンパンになるくらい飲んで、やっと必要量に到達します。

では、100gあたりの鉄分含有量が多い食品を上から順に見てみると、
「豚レバー」「鶏レバー」「レバーペースト」と続き、
プルーンは鉄分含有量の多い食材としてはかなり下の方。

では、なぜプルーンに鉄分が豊富だとか、貧血に良いと言われるイメージがあるかというと、
プルーンには、葉酸・ビタミンB6など、体内で血液を作るのに必要な成分が
バランスよく含まれているからだといわれています。

何度も言いますが、鉄分が摂れると思って、鉄分補給の為にプルーンを摂取するのはあまり意味がないので、
補助的にプルーンジュースを飲んで、鉄分は他からも取り入れると考えて食事をした方がいいですよ。

まとめ

いかがでしたか?
参考になったでしょうか?

プルーンジュースって、鉄分はそんなに含まれていなかったんだと驚かれた方もいるでしょう。

ですが、プルーンジュースは、食物繊維やミネラルも沢山含んでいる手軽で便利な飲み物です。
上手に取り入れてスッキリした毎日を過ごしましょう。

スポンサーリンク